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心理压力承受力由你性格决定

发布时间:2021-04-11 16:34

  缓解压力的专业方法则是在专业人士的帮助下学会放松,接受认知辅导。因为心理压力太大的人,其认知往往是消极的,非理性的成分比较多,因此要通过认知治疗改变他的消极认知方式。

  中年的何先生,在一家民营企业当财务主管,半年来他经常睡不好,几乎每晚都要吃安眠药才能入睡,早上5点不到就会醒来。这种状况让他在工作中经常出错,因为他总是没精打采、注意力难以集中。日常生活中同样也是无精打采的,以前还跟三五朋友偶尔一聚,可现在他连朋友也不想见了,总觉得“没意思”。他知道自己状态不好:“觉得自己快要疯掉了,再这样下去,迟早会丢掉工作、连朋友也没有了!”

  这一切,都要从何先生买房说起。半年前他按揭买了一套商品房,首期就把积蓄花得差不多了,勉强剩下的2万多元仅够简单装修。何先生和妻子的月收入加起来有8000多元,要支付日常生活开销、赡养老人、抚养不到1岁的女儿,现在每月又要多支出1000多元的房贷,让他顿时觉得生活的压力好大!“一想到有这么多事情要花钱,心里就特别焦虑。”

  更要命的是,他买房后不久,感觉原本一路上涨的房价开始下跌,刚开始只是微降,现在“似乎是要急转直下”,自己千辛万苦买到的房子,才半年就已经不值买进的价钱了,何先生感觉自己的压力更大了,内心也越来越郁闷。

  人不顺心,很多事情也跟着变得糟糕起来,何先生在单位是部门主管,但只有大专学历,面对一群不是本科就是硕士的下属们,他感到工作的压力也不小,加上近期的睡眠不足已严重影响到他的工作,甚至领导也开始找他谈线年,也只对这个行业熟悉,如果这时被炒鱿鱼,很难再找到胜任得了的工作,而且就算有地方愿意收留我,工资也很难比现在的高。”

  心理重负之下,何先生莫名其妙地想,“能解脱就好了,也许死真的是一种解脱”。媒体中一些有关轻生的报道,他看了就放不下。他曾向妻子诉说过心中的苦恼,妻子很能理解他的苦处,对他说:“你的收入比我高那么多,这个家几乎全靠你养着,再大的困难,我都会和你一起挺的。”何先生对此也很感动,几次觉得要挺不下去了,一想到妻子的支持、想到“如果我死了,老婆孩子就更加没有依靠了”,才坚持着挺过来。

  这两晚何先生尝试着没有服用安眠药,结果都是整夜无眠。他觉得自己实在忍受不下去了:“难道自己一辈子只能靠吃药才睡得着吗?!”

  接听来电的心理咨询师小潘聆听着何先生的倾诉,不时给予回应,并表示理解。然后,小潘与何先生一起分析生活的压力及应对。

  在交谈中了解到,何先生月薪6000多,妻子月薪2000多,房子月供1000多元;1岁的孩子在老家由爷爷奶奶带着,花费并不多。其实增加的只是房贷,对生活影响有限,要是把新房出租,一方面自己租房时可以不用再花费家私和电器等开支,租金还可以抵月供,所以生活上的压力可以缓冲,与以前没有多大变化。

  “ 相比之下,你的情况算是好的了,花了钱,但有房子在,还有很多买不起房的,生活更紧张的,可他们也还是乐观地生活、积极地应对。要多关注生活中好的方面。 ”听小潘说到此处,何先生想起一个同事的生活境况:同事月收入5000多元,妻子没有工作,租房居住,还要供小孩上学;工资一发下来,基本上就没有余钱了,可还是有说有笑、精神乐观。何先生心情平和多了,他觉得自己要向同事学习,多看积极有益的方面。

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